[...] Najpierw trzeba zrobić mase mieśniową, a potem można się rzeźbić, więc na razie polecam dieta na mase,siłownia, 2 razy w tygodniu aeroby i oczywiście dieta następująca: pierś z kurczaka, ryż, jajka, twaróg, itd. Aha i lepiej mieć siłke w domu bo dajmy, że Ci się spodoba i będziesz chodził około 80zł karnet na miesiąc, w roku Ci wyjdzie [...]
Ok, dzięki, to pierś z kurczaka czym mogę zastąpić? I czy zwiększenie białka w diecie poprzez jedzenie więcej mięsa, da jakieś plusy? :P Jeszcze jedno pytanie. Czy takie domowej roboty sosy np. do ryżu mogę jeść?
pierś z kurczaka - zwierzak, dobrze po tym idzie
Nie miej pretensji do kleksa bo ma racje. Miał prawo ci zwrócic uwage i wcale nie obliguje go to do pomagania. Pierś z kurczaka gotowana // tuńczyk zamiast cycka, warzywa <-- to mówi samo za siebie Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-27 19:00:29
piers z kurczaka w ciemny chleb i wszystko gra-szybko,smacznie i pozywnie czasami gainerek lub bulk w ilosci 120 gram jako ekwiwalent posilku 5 minut to nie tak zle jesli chodzi o szybki posilek
Moje zapotrzebowanie kcal wynosi ~3700kcal. Śniadanie: Mleko 2% 500ml Płatki owsiane 300g Twaróg chudy 150-200g 4-5 kromek chleba zwykłego/razowego 2 śniadanie: Jogurt naturalny 400ml 4-6 kromek chleba Obiad: Ryż/kasza jęczmienna/makaron ~500g Pierś z kurczaka/indyka ~200-300g Podwieczorek: Jogurt Naturalny 400ml Owoce Kolacja: Ryż ~400g 3-4 jaja [...]
1 nie nadaje się, to produkt wysoce przetworzony,m nigdy do konca nie wiesz co w niej jest, pierś z kurczaka jest tansza niz dobra kiełbasa za dobrą kiełbasę trzeba dać z 25 zeta 2 spokojnie mozna jesć 3 szklaneczke mozna wypić 4,5 owoca mozna zjeść po treningu 6 jak najbardziej. tylko wiadomo nie wsytztsko na raz, zle mi się kojarzy np jabłko [...]
[...] Odżywki to nie są jakieś magiczne środki po których roz.ebie Cię tak, że hoho. Skoro dopiero zaczynasz przygodę z siłką, to skup się póki co na dobrej diecie i treningu. 2. Nie ma określonego wieku na takie rzeczy 3. Micha ryżu + pierś z kurczaka. Mmmm.. palce lizać! 4. Odżywki nie mają skutków ubocznych. To tylko żarcie w proszku. Nie peniaj
jaki okres czasu trzeba odczekac po wzieciu krety, zeby wziac bialko? i pozniej ile trzeba czekac po bialku, zeby zjesc cos normalnego? Przerwy miedzy kretką nie musisz robić. Jak chcesz 20 minut i bedzie OOK. Co do drugiego pytania, to tak jak byś się pytał ile trzeba odczekać po zjedzeniu jajecznicy żeby zjeść pierś z kurczaka.
Ja jestem otwarty na propozycje Tylko żeby waga szła . A węgle typu baton czy chleb nie są dla mnie świętokradztwem bo kasą nie sram żeby kupować dziennie 1 kg ryżu i pierś z kurczaka.
[...] moze zostac, ale daj tu owsianke+jaja+orzechy+jakis owoc/ 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal serki out. wegle+tluszcz+mieso/ryba+warzywa 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? dodaj tluszcze+warzywa 18:00 200ml maślanki 100 [...]
1 Śniadanie : jajecznica z 4 jajek +pomidor, ogórek , szczypior 2 Śniadanie :serek wiejski bądź tuńczyk w puszce + warzywo/a Obiad : kasza gryczana bądź kuskus + pierś z kurczaka gotowana + warzywa Podwieczorek : serek wiejski + pomidor Kolacja : kasza/ryż/makaron Jeżeli możecie do doradźcie co zmienić (nie lubię urozmaiceń) Dodam, że przed [...]
"Na grillu odkladaja sie substancje rakowe." Ale nie na elektrycznym i nie jak pieczesz piers z kurczaka. Czytales jaki jest tego powod?
1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Ryż+ warzywa 6.Tuńczyk
może ja zasugeruje cos sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy włoskie/pestki słonecznika/dyni 2 snaidanie kasza jeczmienna,tunczyk z wody,warzywa,oliwa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,troche warzyw po treningowy ryz biały,mintaj kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa, przed snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko taka [...]
[...] Ponieważ jem prawie codziennie(gdy pracuje) 2 te same posiłki tzn. śniadanie i drugie śniadanie, zależy mi aby posiłek główny był codziennie inny. W poniedziałek jem pierś z kurczaka więc do końca tygodnia już tego nie chcę , rybę w piątek. Co do podesłanego artykułu, to orzechy jem po pracy, olej lniany mam w śniadaniu, ser biały i żółty [...]
... Znam już Cię stary na pmięc. Ssaladin a mógłbyś tak założyc jeden temat, np. " pytania ssaladina " i tam pytac się o wszystko ? Byłoby zapewne łatwiej i Tobie i innym ... Co do białka ... pierś z kurczaka, indyka ... ryba - i tu szukaj halibuta, spójrz ile ma białka ...
zamiast 150 pln miesięcznie na białko to na pierś z kurczaka *.* Zmieniony przez - ProteinMen w dniu 2013-03-05 20:19:49
Zupy z samych warzyw to nawet nie trzeba wliczac do bilansu. A jezeli chcesz taka ktora zastapi Ci posilek to dodaj piers z kurczaka, makaron/ryz i masz posilek.
Kazdy organizm reaguje inaczej na toksyny, ja w poprzednich latach spozywałem 4 puszki tunczyka dziennie nic mi nie było, ale jak mozna jesc to samo przez pare lat, wymieniłem na piers z kurczaka i takze jestem zadowolony.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
